周天天 2021/03/29 訓練日誌

周天天基隆
ID 302450

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周天天

14.0 km | 01:26:07 | 06:08/km

日期: 2021-03-29 16:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'02" / 05'43" / 06'35" / 06'08" / 05'48" / 06'23" / 06'29" / 06'24" / 06'00" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 06'26" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'26")

1000 / 1000

05'43"

(11'45")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

06'34"

(18'20")

06'34" (+00'58")

1000 / 3000

06'08"

(24'28")

06'08" (+00'32")

1000 / 4000

05'48"

(30'16")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

留言

基隆

周天天

Apo 說推

留言

中午12點跑步有事嗎？
該怎麼克服啦😖😖😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 張君王和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許小榮中午跑步，很可以阿，我226都是這樣子練的

2021-03-29 22:57 ·

1 個人推

周天天小榮哥我沒有要上凸，我只求跑步跑得起來，不要當步兵

2021-03-30 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	06'35"	00:18'20"
4	06'08"	00:24'28"
5	05'48"	00:30'16"
6	06'23"	00:36'39"
7	06'29"	00:43'08"
8	06'24"	00:49'32"
9	06'00"	00:55'32"
10	06'12"	01:01'44"
11	06'10"	01:07'54"
12	06'08"	01:14'02"
13	06'26"	01:20'28"
14	05'36"	01:26'04"
14.0	05'28"	01:26'07"