Raf Tsai 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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3.0 km | 00:15:18 | 05:03/km

日期: 2021-03-25 19:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'22" / 05'03" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'23")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'15")

04'51"

1000 / 3000

4

00'03"

(15'18")

03'38"

15 / 3015

新北市

Raf Tsai

·

新北市

Raf Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.11 km

Asics Gel-Ds Trainer 26 累積 : 169.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
3.0	04'10"	00:15'20"

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