黃炳彰 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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1.2 km | 00:07:17 | 05:52/km

日期: 2021-03-26 19:26 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1314 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46"

1001 / 1001

180 / 95

2

01'30"

(07'17")

06'17" (+00'31")

238 / 1239

180 / 88

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.37 km

母子鱷魚跟上來(水藍40號) 累積 : 1180.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 洪振堯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.2	06'27"	00:07'17"

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