阮思兆 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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26.4 km | 02:30:54 | 05:43/km

日期: 2013-04-13 15:25 - 總爬升: 376 m - 地點: h~虎山岩~少林寺~139~芬園南投叉路口~h - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'07" / 05'26" / 06'27" / 05'48" / 04'53" / 04'18" / 05'02" / 05'38" / 08'12" / 05'08" / 06'05" / 05'52" / 05'48" / 06'05" / 06'18" / 05'44" / 05'30" / 05'41" / 05'58" / 05'32" / 06'13" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'35" / 05'31" / 05'17" /

爬上少林寺陡坡後，正循139回程，遇到鐵雄大，粉高興，再和鐵雄大一起跑了10k，這種天氣和志同道合的朋友跑步，真是一大享受!

4月累積里程 : 341.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wen, Wallace 和其他 74 人說推

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觀看另 11 則留言

Andy Cheng Sheng大,是爬樓梯秘訣不是嗎?

2013-04-14 17:07 ·

SHENG 相信阮大比較愛坡...............^_^準備要歪樓

2013-04-14 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'26"	00:10'33"
3	06'27"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	04'53"	00:27'41"
6	04'18"	00:31'59"
7	05'02"	00:37'01"
8	05'38"	00:42'39"
9	08'12"	00:50'51"
10	05'08"	00:55'59"
11	06'05"	01:02'04"
12	05'52"	01:07'56"
13	05'48"	01:13'44"
14	06'05"	01:19'49"
15	06'18"	01:26'07"
16	05'44"	01:31'51"
17	05'30"	01:37'21"
18	05'41"	01:43'02"
19	05'58"	01:49'00"
20	05'32"	01:54'32"
21	06'13"	02:00'45"
22	05'45"	02:06'30"
23	05'41"	02:12'11"
24	05'37"	02:17'48"
25	05'35"	02:23'23"
26	05'31"	02:28'54"
26.4	05'17"	02:30'54"

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