12.0 km | 01:16:37 | 06:22/km日期: 2021-03-24 19:38 - 地點: 屏東縣體育場 - 平均心率: 205 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 12188 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'48" / 06'22" / 06'17" / 06'28" / 06'16" / 06'21" / 06'19" / 06'19" / 06'09" / 06'03" / 06'09" / 06'19" / 41'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'49" (+00'40") | 1000 / 1000 | 157 / 92 |
| 2 | | 06'24" (+00'15") | 1000 / 2000 | 158 / 98 |
| 3 | | 06'19" (+00'10") | 1000 / 3001 | 157 / 100 |
| 4 | | 06'27" (+00'18") | 1000 / 4002 | 158 / 97 |
| 5 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 5002 | 158 / 99 |
| 6 | | 06'24" (+00'15") | 1001 / 6004 | 159 / 97 |
| 7 | | 06'22" (+00'13") | 1000 / 7004 | 159 / 98 |
| 8 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 8005 | 160 / 98 |
| 9 | | 06'15" (+00'06") | 1002 / 9007 | 159 / 100 |
| 10 | | 06'09" | 1000 / 10008 | 160 / 101 |
| 11 | | 06'11" (+00'02") | 1001 / 11009 | 160 / 100 |
| 12 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 12009 | 159 / 98 |
| 13 | | 08'46" (+02'37") | 9 / 12019 | 144 / 79 |
110/3/24(三)草地輕鬆跑12公里
地點：屏東縣體育場
里程：12km
時間：1時16分37秒
速度：6:22/km
訓練重點：一般耐力
訓練階段：比賽期(新竹海洋馬拉松)
訓練項目：輕鬆跑
趁甯甯舞蹈課來跑步，能跑多少算多少。
天氣有點冷，好久沒跑草地，速度就只能慢慢跑了，腿沒恢復、姿勢不穩，慢慢跑還是覺得不是很順。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 422.49 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'22" | 00:13'10" |
| 3 | 06'17" | 00:19'27" |
| 4 | 06'28" | 00:25'55" |
| 5 | 06'16" | 00:32'11" |
| 6 | 06'21" | 00:38'32" |
| 7 | 06'19" | 00:44'51" |
| 8 | 06'19" | 00:51'10" |
| 9 | 06'09" | 00:57'19" |
| 10 | 06'03" | 01:03'22" |
| 11 | 06'09" | 01:09'31" |
| 12 | 06'19" | 01:15'50" |
| 12.0 | 39'21" | 01:16'37" |
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