方國泉 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

方國泉台北市
ID 12739

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2.3 km | 00:37:54 | 16:21/km

日期: 2021-03-21 21:18 - 平均心率: 91 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 10'50" / 17'20" / 30'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'50"

1000 / 1000

2

17'19"

(28'09")

17'19" (+06'29")

1000 / 2000

3

09'44"

(37'54")

30'47" (+19'57")

316 / 2316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉順德和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	17'20"	00:28'10"
2.3	30'46"	00:37'54"

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