周佳慧 2015/01/11 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

半馬 | 03:00:55 | 08:34/km | 第3半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:00:55
總名次	417 / 648
分組名次	103 / 139
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:38'53" (+03'39")

15 km

(02:01'19")

00:47'12" (+11'58")

01:33'56" (+19'49")

20 km

(02:48'03")

00:46'44" (+11'30")

Finish

(03:00:55)

日期: 2015-01-11 07:17 - 總爬升: 139 m - 卡路里: 1035 Cal - 總步數: 22618 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'10" (+00'32")

1005 / 1005

163 / 85

06'48"

(14'01")

06'46" (+00'08")

1004 / 2010

177 / 83

07'20"

(21'21")

07'18" (+00'40")

1003 / 3013

153 / 89

07'19"

(28'40")

07'23" (+00'45")

990 / 4004

145 / 92

06'38"

(35'18")

06'38"

998 / 5002

181 / 83

展開計圈分析

雖然腳傷尚未痊癒,心想不能再次錯過這場高樹的年度盛會,所以一路上帶著愉快的心情慢慢跑,輕鬆跑,以不受傷為原則,沿路感受到鄉民熱情的加油,帶著運動的精神,以3小時完賽心中實在開心.........

賽前宣言: 慢慢跑,輕鬆跑,目標完賽就好

1月累積里程 : 24.12 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 蘇照福和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2015-01-12 19:38 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜漂亮完賽~~~

2015-01-20 22:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	07'13"	00:21'14"
4	07'26"	00:28'40"
5	06'34"	00:35'14"
6	07'06"	00:42'20"
7	06'52"	00:49'12"
8	07'57"	00:57'09"
9	07'55"	01:05'04"
10	09'03"	01:14'07"
11	09'07"	01:23'14"
12	11'12"	01:34'26"
13	08'37"	01:43'03"
14	08'48"	01:51'51"
15	09'28"	02:01'19"
16	09'09"	02:10'28"
17	09'02"	02:19'30"
18	09'13"	02:28'43"
19	09'55"	02:38'38"
20	09'25"	02:48'03"
21	09'37"	02:57'40"
21.7	19'19"	03:11'20"