黃仲彥 2015/01/25 訓練日誌

黃仲彥桃園
ID 6549

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黃仲彥

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:19:55 | 07:34/km | 第20馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:19:55
總名次	846 / -
分組名次	78 / -
平均速度	07:34/km

官方證書

黃仲彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:12'25" (+02'21")

10 km

(01:12'25")

00:37'53" (+03'21")

15 km

(01:47'57")

00:35'32" (+01'00")

01:10'04"

20 km

(02:22'29")

00:34'32"

25 km

(03:03'39")

00:41'10" (+06'38")

01:18'51" (+08'47")

30 km

(03:41'20")

00:37'41" (+03'09")

35 km

(04:17'47")

00:36'27" (+01'55")

01:17'25" (+07'21")

40 km

(04:58'45")

00:40'58" (+06'26")

Finish

(05:19:55)

日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 438 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

桃園

黃仲彥

歡樂斗棒夜跑團

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桃園

黃仲彥

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桃園

黃仲彥

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桃園

黃仲彥

百馬團大軍

Juis 說推

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桃園

黃仲彥

感謝尋寶網大師拍攝^^

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百馬團初體驗,悠哉歡樂跑果然吃得非常飽^^

賽前宣言: 朝全哥的初馬,出馬相挺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.34 km

赤足累積 : 1793.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, Miffy 和其他 39 人說推

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觀看另 16 則留言

Juis 我去年報太多了, 接下來報名得被女王審核, 不是想報就能報了. 嗚嗚~ 你還年輕, 多衝幾場應該沒什麼問題. XD

2015-01-29 13:58 ·

1 個人推

小蔡古都,集集,古坑都還可以報喔! 啾咪~

2015-01-29 19:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	07'00"	00:21'06"
4	06'39"	00:27'45"
5	06'47"	00:34'32"
6	08'44"	00:43'16"
7	07'45"	00:51'01"
8	06'41"	00:57'42"
9	06'47"	01:04'29"
10	07'56"	01:12'25"
11	06'15"	01:18'40"
12	06'44"	01:25'24"
13	06'30"	01:31'54"
14	09'26"	01:41'20"
15	06'37"	01:47'57"
16	06'01"	01:53'58"
17	06'02"	02:00'00"
18	06'39"	02:06'39"
19	07'16"	02:13'55"
20	08'34"	02:22'29"
21	08'45"	02:31'14"
22	08'07"	02:39'21"
23	07'09"	02:46'30"
24	07'21"	02:53'51"
25	09'48"	03:03'39"
26	09'53"	03:13'32"
27	06'11"	03:19'43"
28	06'52"	03:26'35"
29	08'27"	03:35'02"
30	06'18"	03:41'20"
31	06'24"	03:47'44"
32	06'24"	03:54'08"
33	09'53"	04:04'01"
34	07'39"	04:11'40"
35	06'07"	04:17'47"
36	06'53"	04:24'40"
37	09'22"	04:34'02"
38	06'52"	04:40'54"
39	10'44"	04:51'38"
40	07'07"	04:58'45"
41	10'35"	05:09'20"
42	07'23"	05:16'43"
42.4	06'12"	05:19'17"