徐文良 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

日期: 2021-03-20 10:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'45" / 04'24" / 04'27" / 08'16" / 06'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'09")

04'24"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'36")

04'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'35")

04'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'57"

(25'33")

06'57" (+02'33")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'35")

03'41"

8 / 5008

桃園

徐文良

·

跑到喘大氣，三公里停完紅燈就跑不動了，只能停停走走回來了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

游正褔, Kz Ho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'24"	00:09'09"
3	04'27"	00:13'36"
4	08'16"	00:21'52"
5	06'58"	00:28'50"
5.0	03'44"	00:28'52"

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朋友動態

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