何宗信 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

何宗信高雄
ID 310902

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5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

日期: 2021-03-13 17:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'57" / 06'44" / 06'32" / 06'33" / 06'42" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊宗杰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'44"	00:13'41"
3	06'32"	00:20'13"
4	06'33"	00:26'46"
5	06'42"	00:33'28"
5.0	05'53"	00:33'33"

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