George Shieh 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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4.0 km | 00:26:17 | 06:31/km

日期: 2021-03-19 09:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'18" / 08'19" / 06'25" / 08'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'50")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'15")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'02")

06'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

00'15"

(26'17")

08'25" (+02'08")

29 / 4029

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

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新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.22 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, Steven Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'19"	00:14'37"
3	06'25"	00:21'02"
4	08'51"	00:29'53"
4.0	08'21"	00:30'08"

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朋友動態

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