葉子 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉子桃園
ID 474216

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5.1 km | 00:26:07 | 05:09/km

日期: 2021-03-18 18:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'19" / 04'56" / 05'09" / 05'16" / 05'08" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'14")

04'56"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'24")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'39")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'48")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'18"

(26'07")

05'21" (+00'25")

57 / 5057

桃園

葉子

·

桃園

葉子

·

空品不好跑一下跑步機
最多只能跑5k
再多就要翻臉啦
再不跑加慶應該會以為我怎麼了
他太認真啦
大概在為最近的空品盡一分力😂
辛苦啦！
還有那位看中午空氣好一點
也不管我剛吃飽
居然叫我吐出來出門跑的大壞人😤

謝謝Charley提醒該跑一下囉
還有5421
再不跑
明天大哥應該要來罵人啦🤣🤣🤣

交功課囉~~~
配速只能參考😂

謝謝Judy草莓大福
好幸福的味道😋😋😋💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.59 km

Nike 紅配綠累積 : 1269.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 鄭鴻銓和其他 56 人說推

·

觀看另 25 則留言

♊ 海v.🦄 白色黏土....😂😂
我真的笑了

2021-03-19 21:39 ·

1 個人推

Jenny 葉子出現啦～～這速度操練跑步機⋯⋯毋湯ㄛ！欸派企ㄛ⋯⋯😅😅

2021-03-20 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'56"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'16"	00:20'40"
5	05'08"	00:25'48"
5.1	05'28"	00:26'07"

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