Steven Yuan 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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13.2 km | 04:05:39 | 18:34/km

日期: 2021-03-14 08:43 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 18'14" / 42'02" / 25'13" / 20'39" / 21'40" / 33'39" / 07'39" / 09'59" / 09'28" / 14'01" / 10'51" / 15'39" / 12'09" / 19'10" /

東眼山～啦卡山～東滿步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.15 km

Skechers GOrun Max Trail 5 Ultra 累積 : 259.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林東毅 (Donny), Karsten 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
2	42'02"	01:00'16"
3	25'13"	01:25'29"
4	20'39"	01:46'08"
5	21'40"	02:07'48"
6	33'39"	02:41'27"
7	07'39"	02:49'06"
8	09'59"	02:59'05"
9	09'28"	03:08'33"
10	14'01"	03:22'34"
11	10'51"	03:33'25"
12	15'39"	03:49'04"
13	12'09"	04:01'13"
13.2	19'13"	04:05'26"

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