陳英豪 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳英豪彰化
ID 382313

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58.6 km | 02:19:32 | 25.2 km/h

日期: 2021-03-14 13:23 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 80 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

30.51 (-20.92)

1000 / 1000

2

02'00"

(03'58")

30.00 (-21.43)

1000 / 2000

3

01'58"

(05'56")

30.51 (-20.92)

1000 / 3000

4

02'06"

(08'03")

28.57 (-22.86)

1000 / 4000

5

02'04"

(10'08")

29.03 (-22.40)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'05"

(12'13")

28.80 (-22.63)

1000 / 6000

7

02'13"

(14'27")

27.07 (-24.36)

1000 / 7000

8

02'19"

(16'46")

25.90 (-25.53)

1000 / 8000

9

02'02"

(18'49")

29.51 (-21.92)

1000 / 9000

10

02'06"

(20'55")

28.57 (-22.86)

1000 / 10000

11

02'03"

(22'58")

29.27 (-22.16)

1000 / 11000

12

02'04"

(25'03")

29.03 (-22.40)

1000 / 12000

13

02'05"

(27'09")

28.80 (-22.63)

1000 / 13000

14

01'58"

(29'08")

30.51 (-20.92)

1000 / 14000

15

01'54"

(31'03")

31.58 (-19.85)

1000 / 15000

16

02'04"

(33'08")

29.03 (-22.40)

1000 / 16000

17

02'12"

(35'20")

27.27 (-24.16)

1000 / 17000

18

02'06"

(37'27")

28.57 (-22.86)

1000 / 18000

19

03'08"

(40'35")

19.15 (-32.28)

1000 / 19000

20

02'51"

(43'27")

21.05 (-30.38)

1000 / 20000

21

03'18"

(46'45")

18.18 (-33.25)

1000 / 21000

22

03'59"

(50'45")

15.06 (-36.37)

1000 / 22000

23

04'42"

(55'28")

12.77 (-38.66)

1000 / 23000

24

03'03"

(58'31")

19.67 (-31.76)

1000 / 24000

25

02'58"

(01:01'30")

20.22 (-31.20)

1000 / 25000

26

02'27"

(01:03'57")

24.49 (-26.94)

1000 / 26000

27

02'39"

(01:06'37")

22.64 (-28.79)

1000 / 27000

28

04'05"

(01:10'42")

14.69 (-36.73)

1000 / 28000

29

01'45"

(01:12'28")

34.29 (-17.14)

1000 / 29000

30

01'34"

(01:14'03")

38.30 (-13.13)

1000 / 30000

31

02'41"

(01:16'44")

22.36 (-29.07)

1000 / 31000

32

01'43"

(01:18'28")

34.95 (-16.48)

1000 / 32000

33

01'54"

(01:20'23")

31.58 (-19.85)

1000 / 33000

34

04'19"

(01:24'42")

13.90 (-37.53)

1000 / 34000

35

04'34"

(01:29'17")

13.14 (-38.29)

1000 / 35000

36

03'26"

(01:32'43")

17.48 (-33.95)

1000 / 36000

37

02'24"

(01:35'08")

25.00 (-26.43)

1000 / 37000

38

02'56"

(01:38'04")

20.45 (-30.97)

1000 / 38000

39

02'55"

(01:41'00")

20.57 (-30.86)

1000 / 39000

40

02'13"

(01:43'14")

27.07 (-24.36)

1000 / 40000

41

01'48"

(01:45'02")

33.33 (-18.10)

1000 / 41000

42

02'05"

(01:47'07")

28.80 (-22.63)

1000 / 42000

43

01'41"

(01:48'48")

35.64 (-15.79)

1000 / 43000

44

02'42"

(01:51'30")

22.22 (-29.21)

1000 / 44000

45

01'28"

(01:52'59")

40.91 (-10.52)

1000 / 45000

46

01'21"

(01:54'20")

44.44 (-6.98)

1000 / 46000

47

01'33"

(01:55'54")

38.71 (-12.72)

1000 / 47000

48

01'37"

(01:57'32")

37.11 (-14.32)

1000 / 48000

49

02'44"

(02:00'16")

21.95 (-29.48)

1000 / 49000

50

01'46"

(02:02'03")

33.96 (-17.47)

1000 / 50000

51

01'12"

(02:03'15")

50.00 (-1.43)

1000 / 51000

52

01'10"

(02:04'25")

51.43

1000 / 52000

53

01'15"

(02:05'41")

48.00 (-3.43)

1000 / 53000

54

02'14"

(02:07'55")

26.87 (-24.56)

1000 / 54000

55

02'15"

(02:10'10")

26.67 (-24.76)

1000 / 55000

56

02'03"

(02:12'13")

29.27 (-22.16)

1000 / 56000

57

02'14"

(02:14'27")

26.87 (-24.56)

1000 / 57000

58

02'27"

(02:16'55")

24.49 (-26.94)

1000 / 58000

59

02'36"

(02:19'32")

14.69 (-36.73)

638 / 58638

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.58 km

Giant TCR Advanced 3-2015

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-1.1 %
2	24.2	-0.6 %
3	30.5	-0.6 %
4	28.3	1.2 %
5	29.0	-0.1 %
6	24.5	-0.4 %
7	26.9	-0.4 %
8	18.8	-1.0 %
9	22.4	1.5 %
10	21.8	-0.4 %
11	22.5	-0.6 %
12	24.2	-0.6 %
13	21.2	-1.0 %
14	30.3	-0.3 %
15	31.3	-0.2 %
16	29.0	-0.5 %
17	27.1	-0.2 %
18	28.6	1.2 %
19	11.5	3.5 %
20	15.5	6.5 %
21	17.1	3.9 %
22	15.0	5.3 %
23	4.6	5.8 %
24	19.6	-3.7 %
25	20.1	2.8 %
26	24.5	-0.8 %
27	22.5	1.9 %
28	2.6	5.2 %
29	34.0	-2.9 %
30	38.3	-3.8 %
31	15.7	3.6 %
32	34.6	-1.6 %
33	31.6	1.7 %
34	11.4	5.0 %
35	9.7	3.8 %
36	17.5	3.9 %
37	24.8	1.9 %
38	20.5	2.7 %
39	1.3	1.5 %
40	26.9	1.8 %
41	33.3	-3.6 %
42	28.8	1.4 %
43	35.3	-0.7 %
44	22.2	5.6 %
45	40.4	-4.2 %
46	44.4	-5.6 %
47	38.3	-1.7 %
48	36.7	-1.3 %
49	22.0	4.3 %
50	34.0	-5.1 %
51	49.3	-6.8 %
52	51.4	-7.8 %
53	48.0	-6.8 %
54	26.7	-1.3 %
55	26.7	-0.4 %
56	29.3	-0.2 %
57	26.9	-0.2 %
58	24.3	2.0 %
58.6	5.6	-0.6 %

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