19.5 km | 02:16:51 | 07:00/km日期: 2015-01-25 06:49 - 總爬升: 615 m - 地點: 泰武鄉 - 天氣: 好舒服 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 07'53" / 07'06" / 06'46" / 07'36" / 07'32" / 09'15" / 07'24" / 07'45" / 07'42" / 11'13" / 05'58" / 05'22" / 08'06" / 05'02" / 05'07" / 07'47" / 05'37" / 05'25" / 05'13" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" | 19467 / 19467 |
| 2 | | 07'33" (+00'33") | 48 / 19515 |
潮州慢跑團練
連續山路爬坡，雖然只跑9K的行程但是整體比大雪山林道馬還陡，好在只跑上坡9K+下坡9K，不然又要掰腳了，YA~~下午還能在跑一下澄清湖。
1月累積里程 : 175.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'06" | 00:14'59" |
| 3 | 06'46" | 00:21'45" |
| 4 | 07'36" | 00:29'21" |
| 5 | 07'32" | 00:36'53" |
| 6 | 09'15" | 00:46'08" |
| 7 | 07'24" | 00:53'32" |
| 8 | 07'45" | 01:01'17" |
| 9 | 07'42" | 01:08'59" |
| 10 | 11'13" | 01:20'12" |
| 11 | 05'58" | 01:26'10" |
| 12 | 05'22" | 01:31'32" |
| 13 | 08'06" | 01:39'38" |
| 14 | 05'02" | 01:44'40" |
| 15 | 05'07" | 01:49'47" |
| 16 | 07'47" | 01:57'34" |
| 17 | 05'37" | 02:03'11" |
| 18 | 05'25" | 02:08'36" |
| 19 | 05'13" | 02:13'49" |
| 19.5 | 05'52" | 02:16'51" |
留言 
