大海 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.0 km | 00:45:02 | 07:29/km

日期: 2021-03-17 12:49 - 地點: 東大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 07'40" / 07'28" / 07'41" / 08'43" / 07'11" / 07'34" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'02")

07'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'43")

07'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'12")

07'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'24")

07'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

爬升123，補水自拍一次，太陽很大!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'28"	00:15'08"
3	07'41"	00:22'49"
4	08'43"	00:31'32"
5	07'11"	00:38'43"
6	07'34"	00:46'17"
6.0	05'50"	00:46'20"

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朋友動態

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