11.8 km | 01:07:30 | 05:42/km日期: 2015-01-23 12:10 - 地點: 美堤河濱 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%
Pace: 05'56" / 05'43" / 05'28" / 05'27" / 05'33" / 05'30" / 05'41" / 05'38" / 05'38" / 05'36" / 06'14" / 06'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'26") | 1024 / 1024 |
2 | | 05'43" (+00'16") | 1015 / 2039 |
3 | | 05'28" (+00'01") | 1008 / 3048 |
4 | | 05'27" | 998 / 4046 |
5 | | 05'32" (+00'05") | 1003 / 5050 |
6 | | 05'30" (+00'03") | 1006 / 6057 |
7 | | 05'40" (+00'13") | 999 / 7056 |
8 | | 05'39" (+00'12") | 1006 / 8062 |
9 | | 05'37" (+00'10") | 992 / 9055 |
10 | | 05'33" (+00'06") | 1007 / 10063 |
11 | | 06'07" (+00'40") | 1035 / 11098 |
12 | | 05'39" (+00'12") | 827 / 11925 |
沒跑過此地段,趁中午來跑跑,路很寬很平只是風很大,輕鬆跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
331.25 km La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'43" | 00:11'39" |
3 | 05'28" | 00:17'07" |
4 | 05'27" | 00:22'34" |
5 | 05'33" | 00:28'07" |
6 | 05'30" | 00:33'37" |
7 | 05'41" | 00:39'18" |
8 | 05'38" | 00:44'56" |
9 | 05'38" | 00:50'34" |
10 | 05'36" | 00:56'10" |
11 | 06'14" | 01:02'24" |
11.8 | 06'14" | 01:07'30" |