柱子 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:33:00 | 05:47/km

日期: 2015-01-21 16:37 - 地點: 社頭鄉間 - 天氣: 晴 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 06'12" / 05'40" / 06'00" / 06'12" / 05'36" / 07'08" / 05'48" / 05'16" / 05'28" / 06'40" / 05'40" / 05'32" / 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'08" / 04'10" /

備戰雙溪櫻花馬，練爬坡~

1月累積里程 : 170.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

brucelee, Water man 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	06'12"	00:24'04"
5	05'36"	00:29'40"
6	07'08"	00:36'48"
7	05'48"	00:42'36"
8	05'16"	00:47'52"
9	05'28"	00:53'20"
10	06'40"	01:00'00"
11	05'40"	01:05'40"
12	05'32"	01:11'12"
13	05'36"	01:16'48"
14	05'28"	01:22'16"
15	05'20"	01:27'36"
16	05'08"	01:32'44"
16.1	04'07"	01:33'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km