徐世宗 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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5.0 km | 00:30:37 | 06:06/km

日期: 2021-03-15 05:55 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'58" / 06'11" / 06'12" / 06'25" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'04"

(01'04")

05'36"

190 / 190

2

29'33"

(30'37")

06'07" (+00'31")

4821 / 5012

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

輕鬆跑 5k(睡過頭了......)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.13 km

母子鱷魚Y拖 40號(黃) 累積 : 1929.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 吳文竣和其他 58 人說推

·

觀看另 3 則留言

誌鳴(了然居士) 晚安，運動愉悅。

2021-03-15 21:29 ·

1 個人推

張家瑋週一跑步愉快

2021-03-15 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'11"	00:11'09"
3	06'12"	00:17'21"
4	06'25"	00:23'46"
5	05'55"	00:29'41"
5.0	04'07"	00:29'44"

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