Ray Chang 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chang 台北市
ID 409071

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5.0 km | 00:31:21 | 06:13/km

日期: 2021-03-12 06:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'10" / 05'57" / 06'13" / 05'49" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'07")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'20")

06'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'09")

05'48"

1000 / 4000

5

06'06"

(31'15")

06'06" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'05"

(31'21")

03'39"

26 / 5026

台北市

Ray Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.16 km

Adidas Climacool2 累積 : 668.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'57"	00:13'07"
3	06'13"	00:19'20"
4	05'49"	00:25'09"
5	06'06"	00:31'15"
5.0	03'49"	00:31'21"

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