Chang Chuan Li 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:42:55 | 04:48/km

日期: 2013-04-07 16:58 - 地點: NCTU - 天氣: Sunny - 平均心率: 159 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 05'06" / 04'28" / 04'55" / 04'50" / 04'49" / 04'56" / 04'44" / 04'57" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), SY 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'28"	00:09'34"
3	04'55"	00:14'29"
4	04'50"	00:19'19"
5	04'49"	00:24'08"
6	04'56"	00:29'04"
7	04'44"	00:33'48"
8	04'57"	00:38'45"
8.9	04'31"	00:42'55"

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朋友動態

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