杜佐耀 2021/03/09 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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單車 (6)

GIANT TCR AD SL2
已使用了 3 年 6 個月 14 天
共騎了 36251.6 km

Ubike
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共騎了 1549.6 km

GIANT IGUANA
已使用了 8 年 8 個月 11 天
共騎了 14106.0 km

PERFORMER
已使用了 9 年 7 個月 11 天
共騎了 68799.0 km

VENTURA
已使用了 16 年 11 個月 11 天
共騎了 3754.0 km

ZUES
已使用了 17 年 7 個月 11 天
共騎了 19672.7 km

賽事 (0)

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1239.4 km |

150764.4 km
2024 年 :

0.0 km |

17699.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	451.2
Nov	0.0	1689.3
Oct	0.0	1381.2
Sep	0.0	1462.9
Aug	0.0	1612.9
Jul	0.0	1194.3

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里程碑 (126)

2024/12/01 恭喜杜佐耀獲得 19500 推
2023/02/11 恭喜杜佐耀獲得 19000 推
2021/05/18 恭喜杜佐耀獲得 18500 推
2021/01/28 恭喜杜佐耀獲得 18000 推
2020/07/06 恭喜杜佐耀獲得 17500 推
2020/03/05 恭喜杜佐耀獲得 17000 推
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2019/01/18 恭喜杜佐耀獲得 15000 推

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杜佐耀

123.3 km | 04:57:58 | 24.8 km/h

日期: 2021-03-09 08:21 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'46"

(24'46")

24.32 (-9.96)

10000 / 10000

23'05"

(47'52")

26.09 (-8.20)

10000 / 20000

22'53"

(01:10'46")

26.28 (-8.01)

10000 / 30000

27'44"

(01:38'30")

21.69 (-12.60)

10000 / 40000

26'42"

(02:05'12")

22.50 (-11.79)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, WALDI 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.8 %
2	29.8	-1.0 %
3	26.5	1.5 %
4	9.7	-2.4 %
5	27.5	1.8 %
6	25.9	-1.0 %
7	26.7	-1.4 %
8	27.9	3.0 %
9	23.1	-0.6 %
10	12.0	5.5 %
11	27.1	-0.5 %
12	24.8	2.0 %
13	25.9	-1.1 %
14	27.9	2.0 %
15	28.1	-0.4 %
16	25.2	-0.2 %
17	25.5	-1.2 %
18	24.2	2.0 %
19	26.3	-1.3 %
20	25.4	2.0 %
21	5.6	-0.9 %
22	30.0	1.3 %
23	26.7	2.0 %
24	30.8	-1.2 %
25	26.7	-1.2 %
26	26.1	-0.5 %
27	26.7	1.3 %
28	26.7	-1.0 %
29	25.0	-0.6 %
30	25.0	-0.4 %
31	24.0	-0.4 %
32	17.8	-2.2 %
33	14.2	1.8 %
34	26.5	1.5 %
35	24.8	-0.4 %
36	24.2	1.7 %
37	23.1	2.3 %
38	11.3	3.2 %
39	20.6	-2.6 %
40	25.0	-0.6 %
41	25.0	-0.2 %
42	23.1	-0.5 %
43	14.0	-0.8 %
44	22.6	-0.4 %
45	24.7	2.0 %
46	24.2	2.7 %
47	20.1	1.6 %
48	13.3	-0.6 %
49	4.1	2.4 %
50	25.0	1.4 %
51	26.1	1.8 %
52	36.7	-1.6 %
53	39.1	-0.6 %
54	38.7	1.0 %
55	37.9	-0.9 %
56	38.7	1.3 %
57	40.0	-1.1 %
58	7.4	1.8 %
59	31.3	-0.6 %
60	27.3	1.2 %
61	25.5	1.8 %
62	23.4	1.0 %
63	25.5	-2.2 %
64	14.8	-0.9 %
65	3.0	1.8 %
66	5.0	2.0 %
67	33.0	2.0 %
68	36.4	-0.7 %
69	33.6	-0.9 %
70	35.6	2.0 %
71	33.6	-0.8 %
72	35.0	-0.4 %
73	37.5	-0.7 %
74	36.0	2.3 %
75	29.0	2.0 %
76	34.6	-2.0 %
77	35.3	2.0 %
78	37.5	-0.6 %
79	38.3	-0.8 %
80	22.0	3.3 %
81	2.6	3.2 %
82	22.5	1.8 %
83	23.5	-1.0 %
84	23.7	1.7 %
85	16.7	-1.4 %
86	24.8	2.0 %
87	26.5	-1.0 %
88	25.2	-0.9 %
89	23.7	1.4 %
90	20.3	-0.6 %
91	27.5	1.8 %
92	26.7	-0.8 %
93	18.2	1.8 %
94	24.5	2.7 %
95	35.6	1.2 %
96	39.1	-0.5 %
97	11.1	-1.4 %
98	26.1	-0.4 %
99	22.1	-0.4 %
100	20.9	1.2 %
101	13.3	2.0 %
102	12.6	3.0 %
103	12.8	-3.5 %
104	26.7	-0.6 %
105	27.9	-0.7 %
106	20.0	1.6 %
107	25.0	-0.7 %
108	20.9	1.8 %
109	23.8	-1.0 %
110	20.0	-1.1 %
111	18.2	3.7 %
112	23.2	-1.0 %
113	20.6	2.0 %
114	23.8	-1.7 %
115	25.4	1.0 %
116	24.3	-0.7 %
117	20.2	1.3 %
118	21.8	-0.9 %
119	28.3	-1.2 %
120	8.5	3.3 %
121	25.0	1.2 %
122	12.9	1.4 %
123	2.5	-1.6 %
123.3	12.5	-1.3 %