張志華 2021/03/06 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張志華

6.0 km | 00:35:48 | 05:56/km

日期: 2021-03-06 15:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'40" / 05'52" / 06'00" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'01")

1000 / 1000

05'51"

(12'30")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

06'00"

(18'31")

06'00" (+00'22")

1000 / 3000

05'47"

(24'18")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

05'43"

(30'01")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

早上空品相當差，五點半起床之後，跟暖男林x民打聲招呼後，只能無奈繼續睡。下午在南風吹拂下，空品愈來愈好，趕緊趁空檔在家裡附近跑步，雖然是下午三點多，但若有遮蔽處，加上有些暖風吹拂，跑起來並不會炙熱難耐，不停錶勉強保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, 梧棲阿強和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'47"	00:24'19"
5	05'44"	00:30'03"
6	05'38"	00:35'41"
6.0	05'27"	00:35'50"