周漢忠 2021/03/07 訓練日誌

周漢忠桃園
ID 3932

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周漢忠

全馬 | 05:22:17 | 07:38/km | 第103馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:22:17
總名次	651 / 1388
分組名次	191 / 399
平均速度	07:38/km

官方證書

周漢忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+03'28")

01:07'06" (+00'47")

10 km

(01:07'06")

00:32'26" (+01'14")

15 km

(01:38'18")

00:31'12"

01:06'19"

20 km

(02:13'25")

00:35'07" (+03'55")

25 km

(02:47'15")

00:33'50" (+02'38")

01:20'27" (+14'08")

30 km

(03:33'52")

00:46'37" (+15'25")

35 km

(04:22'21")

00:48'29" (+17'17")

01:27'53" (+21'34")

40 km

(05:01'45")

00:39'24" (+08'12")

Finish

(05:22:17)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 278 m - 地點: 臺中國際展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'21")

1000 / 1000

06'57"

(15'05")

06'57" (+01'10")

1000 / 2000

06'58"

(22'04")

06'58" (+01'11")

1000 / 3000

06'36"

(28'40")

06'36" (+00'49")

1000 / 4000

05'59"

(34'40")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周漢忠

留言

桃園

周漢忠

留言

賽後評分: 感謝沒停賽，在眾多朋友的支持下完成百馬，未能跑進成功嶺是小小的遺憾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.68 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 800.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 沈政宏和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'57"	00:15'05"
3	06'58"	00:22'03"
4	06'37"	00:28'40"
5	06'00"	00:34'40"
6	06'58"	00:41'38"
7	05'59"	00:47'37"
8	06'01"	00:53'38"
9	07'28"	01:01'06"
10	06'00"	01:07'06"
11	05'50"	01:12'56"
12	06'51"	01:19'47"
13	05'50"	01:25'37"
14	06'22"	01:31'59"
15	06'19"	01:38'18"
16	05'47"	01:44'05"
17	08'09"	01:52'14"
18	05'55"	01:58'09"
19	09'21"	02:07'30"
20	05'55"	02:13'25"
21	05'58"	02:19'23"
22	07'50"	02:27'13"
23	05'59"	02:33'12"
24	06'08"	02:39'20"
25	07'55"	02:47'15"
26	06'05"	02:53'20"
27	05'57"	02:59'17"
28	19'53"	03:19'10"
29	08'04"	03:27'14"
30	06'38"	03:33'52"
31	13'46"	03:47'38"
32	13'56"	04:01'34"
33	08'29"	04:10'03"
34	06'04"	04:16'07"
35	06'14"	04:22'21"
36	10'54"	04:33'15"
37	06'08"	04:39'23"
38	06'12"	04:45'35"
39	06'13"	04:51'48"
40	09'57"	05:01'45"
41	06'20"	05:08'05"
42	07'00"	05:15'05"
43	06'25"	05:21'30"
43.1	06'02"	05:22'15"