11.1 km | 01:02:44 | 05:40/km日期: 2021-03-07 07:37 - 地點: 安平鹽水溪堤防 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'19" / 05'33" / 06'11" / 05'48" / 05'30" / 08'00" / 06'40" / 05'27" / 05'40" / 05'09" / 06'09" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'04" (+01'56") | 47 / 11047 |
最近鼻子過敏症狀都一直看不好
跑起步來都累累喘喘的！
希望下禮拜可以好一點😁 目標至少維持😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
236.61 km 
母子鱷魚🐊-藍綠 40 跟上來 累積 :
774.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'33" | 00:11'52" |
| 3 | 06'11" | 00:18'03" |
| 4 | 05'48" | 00:23'51" |
| 5 | 05'30" | 00:29'21" |
| 6 | 08'00" | 00:37'21" |
| 7 | 06'40" | 00:44'01" |
| 8 | 05'27" | 00:49'28" |
| 9 | 05'40" | 00:55'08" |
| 10 | 05'09" | 01:00'17" |
| 11 | 06'09" | 01:06'26" |
| 11.0 | 08'02" | 01:06'49" |
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