方大帥 2021/03/06 訓練日誌

方大帥台中
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方大帥

90.0 km | 05:11:28 | 17.3 km/h

萬眾騎Bike

官方成績
日期	2021-03-06
成績	05:11:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'41")

00:49'41" (+40'01")

01:39'55" (+19'19")

10 km

(01:39'55")

00:50'14" (+40'34")

15 km

(01:56'44")

00:16'49" (+07'09")

00:37'07" (+16'31")

20 km

(02:17'02")

00:20'18" (+10'38")

25 km

(02:35'05")

00:18'03" (+08'23")

00:31'12" (+10'36")

30 km

(02:48'14")

00:13'09" (+03'29")

35 km

(02:59'10")

00:10'56" (+01'16")

00:20'36"

40 km

(03:08'50")

00:09'40"

45 km

(04:05'43")

00:56'53" (+47'13")

01:11'38" (+51'02")

50 km

(04:20'28")

00:14'45" (+05'05")

55 km

(04:40'48")

00:20'20" (+10'40")

00:37'15" (+16'39")

60 km

(04:57'43")

00:16'55" (+07'15")

65 km

(05:36'07")

00:38'24" (+28'44")

00:57'45" (+37'09")

70 km

(05:55'28")

00:19'21" (+09'41")

75 km

(06:20'30")

00:25'02" (+15'22")

01:13'32" (+52'56")

80 km

(07:09'00")

00:48'30" (+38'50")

85 km

(07:36'40")

00:27'40" (+18'00")

01:27'10" (+06'34")

90 km

(08:36'10")

00:59'30" (+49'50")

Finish

(05:11:28)

日期: 2021-03-06 05:24 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2003 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

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賽後評分: 每年一定要參加的盛事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.24 km

GIANT TCR

Strava 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 古古（臺中-古古攝影）和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	1.7 %
2	17.3	1.9 %
3	13.2	1.3 %
4	14.1	2.2 %
5	2.4	4.2 %
6	1.8	-2.2 %
7	12.6	1.8 %
8	9.7	1.9 %
9	18.8	-1.9 %
10	17.6	2.0 %
11	18.6	2.6 %
12	16.0	1.0 %
13	23.8	1.9 %
14	17.3	1.3 %
15	15.6	1.6 %
16	19.5	1.7 %
17	18.0	1.2 %
18	18.4	1.3 %
19	8.6	-1.0 %
20	16.4	-0.8 %
21	20.9	-1.8 %
22	28.1	-0.6 %
23	23.4	1.4 %
24	9.5	1.6 %
25	14.3	1.8 %
26	16.7	3.3 %
27	24.7	2.0 %
28	26.7	-2.5 %
29	27.5	-1.9 %
30	22.4	-2.0 %
31	32.1	-2.8 %
32	24.0	3.0 %
33	21.8	2.2 %
34	30.8	-1.8 %
35	32.1	-1.6 %
36	34.0	-4.1 %
37	35.6	-1.9 %
38	27.3	-1.6 %
39	30.8	-2.3 %
40	29.0	-1.9 %
41	32.7	-3.1 %
42	14.9	-4.2 %
43	1.4	1.2 %
44	13.3	1.8 %
45	15.3	1.9 %
46	22.0	1.5 %
47	25.5	-0.7 %
48	22.6	2.0 %
49	17.2	1.2 %
50	17.0	1.3 %
51	8.3	2.0 %
52	20.6	1.5 %
53	18.2	1.7 %
54	19.8	1.6 %
55	15.5	2.6 %
56	14.0	3.8 %
57	10.9	2.6 %
58	23.2	1.0 %
59	23.7	-0.4 %
60	29.5	-0.5 %
61	14.8	-0.2 %
62	2.3	-0.6 %
63	23.4	-0.9 %
64	24.0	-1.1 %
65	17.4	-1.0 %
66	17.5	-0.3 %
67	10.9	-0.6 %
68	16.5	-1.0 %
69	20.8	-0.7 %
70	15.4	-0.9 %
71	17.0	-0.8 %
72	20.0	-1.0 %
73	9.4	-1.5 %
74	8.7	-0.7 %
75	11.5	-0.7 %
76	10.7	-0.6 %
77	11.5	-1.0 %
78	2.2	-0.6 %
79	11.0	1.8 %
80	11.8	-0.8 %
81	14.2	-0.6 %
82	8.0	-0.9 %
83	12.2	1.2 %
84	12.3	1.2 %
85	9.7	1.0 %
86	14.2	1.0 %
87	14.6	1.1 %
88	1.5	1.4 %
89	11.0	2.0 %
90	13.5	1.5 %
91	13.4	1.4 %
92	17.6	1.2 %
93	11.5	1.0 %
94	13.0	1.9 %
95	1.5	-4.5 %
96	21.4	-2.5 %
97	18.3	-1.1 %
98	29.3	-2.0 %
99	19.6	-0.3 %
97.7	-32.3	-1.0 %