Chia-ling Tsai 2021/03/01 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

10.5 km | 01:06:55 | 06:22/km

日期: 2021-03-01 19:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'49" / 06'25" / 06'16" / 05'58" / 05'34" / 05'03" / 09'06" / 05'55" / 06'20" / 06'47" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'47")

1000 / 1000

06'24"

(13'14")

06'24" (+01'22")

1000 / 2000

06'15"

(19'29")

06'15" (+01'13")

1000 / 3000

05'59"

(25'28")

05'59" (+00'57")

1000 / 4000

05'33"

(31'02")

05'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

沒想到中間一度飆速到五分速，喘死我也～折返處等待後面的團友，趁機休息緩和一下……Orz

你們這些跑完228百k的，退乳酸還跑這麼快ˋ口ˊ#(雖然破了一公里紀錄…)

7k左右左腳蹠骨那邊又痛了……哭啊～

最後謝謝華哥華嫂又跟大家分享菜菜～=/////=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.17 km

母子鱷魚跟上來累積 : 178.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皮, Ralph 李豐凱和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳果狗厲害了
可以教我怎麽跑5分速

2021-03-02 21:43 ·

李閔榮運動愉快
太厲害了👍👍

2021-03-02 22:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'25"	00:13'14"
3	06'16"	00:19'30"
4	05'58"	00:25'28"
5	05'34"	00:31'02"
6	05'03"	00:36'05"
7	09'06"	00:45'11"
8	05'55"	00:51'06"
9	06'20"	00:57'26"
10	06'47"	01:04'13"
10.5	05'25"	01:06'56"