許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

2.1 km | 00:28:25 | 13:24/km

日期: 2021-03-06 17:10 - 地點: 安平運河 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 17'11" / 17'25" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56" (+00'20")

1000 / 1000

2

12'36"

(25'33")

12'36"

1000 / 2000

3

02'52"

(28'25")

23'22" (+10'46")

123 / 2123

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

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親子運動
順便陪姐姐練練跑跑
她們學校4/28要辦路跑！提前準備😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.61 km

母子鱷魚🐊-藍綠 40 跟上來累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 張晃銘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'11"	00:17'11"
2	17'25"	00:34'36"
2.1	28'24"	00:38'06"

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