7.0 km | 00:36:01 | 05:07/km日期: 2021-03-03 20:06 - 地點: 桃林鐵路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6502 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'02" / 05'07" / 04'56" / 04'59" / 04'55" / 04'59" / 04'54" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+01'09") | 1000 / 1000 | 178 / 93 |
2 | | 05'08" (+00'16") | 1001 / 2002 | 180 / 107 |
3 | | 04'55" (+00'03") | 1001 / 3004 | 180 / 112 |
4 | | 05'00" (+00'08") | 1002 / 4006 | 181 / 110 |
5 | | 04'52" | 1002 / 5009 | 181 / 112 |
6 | | 05'01" (+00'09") | 1001 / 6011 | 180 / 110 |
7 | | 04'53" (+00'01") | 1001 / 7012 | 181 / 112 |
8 | | 04'54" (+00'02") | 13 / 7026 | 180 / 113 |
一則以喜 左腳膝蓋的酸軟 消失
一則以憂 左手上臂的關節 疼痛
腳休息好了 手卻因爬山滑倒
頂了一下 看來 命運多揣的我
何時才能正常的 開心跑步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
117.62 km Nike zoom fly sp金 累積 :
328.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'07" | 00:11'09" |
3 | 04'56" | 00:16'05" |
4 | 04'59" | 00:21'04" |
5 | 04'55" | 00:25'59" |
6 | 04'59" | 00:30'58" |
7 | 04'54" | 00:35'52" |
7.0 | 05'37" | 00:36'01" |