🧘Nike 上半身核心混搭

只有“累”字形容！爆汗😂
堅持一週做幾次不同肌力訓練，
讓自己身體素質提升。
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肌力訓練：
當你不斷的進步，跑的越來越快，你的肌肉就會承受更大的壓力，肌力趕不上速度的時候就容易受傷，因此平常的訓練中可以加入一些肌力訓練，心肺功能就像是引擎，而肌力就是底盤，引擎不斷升級的同時也需要更穩固的底盤才能負荷。

新手可以先以訓練核心肌群為主，畢竟你的身體需要支撐你跑完全程馬拉松，要保持身體挺直就需要核心肌群的幫助，臀部的肌肉也需要訓練才能讓你的雙腳以更穩健的速度前進。
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