香雪 2021/03/04 訓練日誌

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香雪

6.0 km | 00:46:08 | 07:41/km

日期: 2021-03-04 05:41 - 地點: 操場 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'40" / 07'40" / 07'40" / 07'42" / 07'42" / 07'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'01")

1000 / 1000

07'39"

(15'20")

07'39"

1000 / 2000

07'40"

(23'00")

07'40" (+00'01")

1000 / 3000

07'41"

(30'42")

07'41" (+00'02")

1000 / 4000

07'42"

(38'24")

07'42" (+00'03")

1000 / 5000

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🚶低心率跑⭐ 👣0.72

今天測試買的步頻播放器，
綁在手臂上設定180節拍，
按照這個節奏配速是7：40，
心率、配速、步頻三方連動，
彎到處也要維持真的很累呀。
幾乎能對應一致很不可思議！
與我平常八分速跑不同較累！

#聽節拍器訓練步頻穩定度🏃
#訓練效果滿意😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.56 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 318.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ralph 李豐凱 , buglai 和其他 33 人說推

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觀看另 8 則留言

陳向榮不錯噢！表現穩定…午安！

2021-03-04 11:59 ·

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香雪 @陳皮，午安愉快🤩
@向榮哥，感謝鼓勵🤗

2021-03-04 13:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'40"	00:15'20"
3	07'40"	00:23'00"
4	07'42"	00:30'42"
5	07'42"	00:38'24"
6	07'44"	00:46'08"
6.0	04'54"	00:46'09"