Kun-Cheng Wang 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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19.7 km | 02:46:03 | 08:25/km

日期: 2021-03-01 07:40 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 09'48" / 10'36" / 08'12" / 05'48" / 06'37" / 06'26" / 11'29" / 04'57" / 08'19" / 05'36" / 05'42" / 08'18" / 10'33" / 15'57" / 17'06" / 06'07" / 05'26" / 05'28" / 06'03" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+04'52")

1000 / 1000

2

10'35"

(20'24")

10'35" (+05'39")

1000 / 2000

3

08'12"

(28'36")

08'12" (+03'16")

1000 / 3000

4

05'47"

(34'24")

05'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'36"

(41'01")

06'36" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘, TestRunner 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

我晚安，新月開工1969跑步愉快。

2021-03-01 18:41 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～新月開工長跑愉快。👍👍😄

2021-03-01 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	10'36"	00:20'24"
3	08'12"	00:28'36"
4	05'48"	00:34'24"
5	06'37"	00:41'01"
6	06'26"	00:47'27"
7	11'29"	00:58'56"
8	04'57"	01:03'53"
9	08'19"	01:12'12"
10	05'36"	01:17'48"
11	05'42"	01:23'30"
12	08'18"	01:31'48"
13	10'33"	01:42'21"
14	15'57"	01:58'18"
15	17'06"	02:15'24"
16	06'07"	02:21'31"
17	05'26"	02:26'57"
18	05'28"	02:32'25"
19	06'03"	02:38'28"
19.7	10'56"	02:46'04"

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