許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

3.5 km | 00:58:22 | 16:43/km

日期: 2021-03-01 17:19 - 地點: 安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 24'01" / 22'17" / 20'13" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

15'12"

1000 / 1000

2

15'46"

(30'59")

15'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

20'13"

(51'12")

20'13" (+05'01")

1000 / 3000

4

07'10"

(58'22")

14'35"

490 / 3490

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

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3月從親子運動開始～
第一次帶叡叡騎滑步車騎這麼遠
他從頭騎到回家.算很棒了！繼續訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.61 km

母子鱷魚🐊-藍綠 40 跟上來累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 建勛（麥中干話團）和其他 7 人說推

·

蘇大利加油叡叡！

2021-03-02 06:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'01"	00:24'01"
2	22'17"	00:46'18"
3	20'13"	01:06'31"
3.5	14'35"	01:13'41"

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