陳鋐農 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳鋐農台中
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10.0 km | 00:52:00 | 05:11/km

日期: 2021-02-26 16:00 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 9010 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'54" / 05'01" / 04'57" / 05'00" / 05'25" / 04'59" / 04'58" / 05'22" / 04'39" / 04'59" / 69'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.19 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'01"	00:10'55"
3	04'57"	00:15'52"
4	05'00"	00:20'52"
5	05'25"	00:26'17"
6	04'59"	00:31'16"
7	04'58"	00:36'14"
8	05'22"	00:41'36"
9	04'39"	00:46'15"
10	04'59"	00:51'14"
10.0	66'40"	00:52'00"

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