Ljj 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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Ljj

50.0 km | 05:35:06 | 06:42/km | 第86馬

2021 第四屆/奮起雲擁~經典百K馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	05:35:06
總名次	22 / 129
分組名次	12 / 89
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+06'25")

01:08'37" (+11'05")

10 km

(01:08'37")

00:34'04" (+05'56")

15 km

(01:44'44")

00:36'07" (+07'59")

01:23'31" (+25'59")

20 km

(02:32'08")

00:47'24" (+19'16")

25 km

(03:05'15")

00:33'07" (+04'59")

01:05'16" (+07'44")

30 km

(03:37'24")

00:32'09" (+04'01")

35 km

(04:07'12")

00:29'48" (+01'40")

00:58'55" (+01'23")

40 km

(04:36'19")

00:29'07" (+00'59")

45 km

(05:05'43")

00:29'24" (+01'16")

00:57'32"

50 km

(05:33'51")

00:28'08"

Finish

(05:35:06)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 916 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2737 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

順利完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒！風景優美，空氣佳，志工及主辦單位辛苦了，百K賽事不好辦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.29 km

美津濃 RIDER 23 SW鐵鏽紅累積 : 1195.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 陳榮興和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'08"	00:14'04"
3	06'37"	00:20'41"
4	06'53"	00:27'34"
5	06'59"	00:34'33"
6	07'41"	00:42'14"
7	07'01"	00:49'15"
8	06'36"	00:55'51"
9	06'02"	01:01'53"
10	06'44"	01:08'37"
11	07'40"	01:16'17"
12	06'30"	01:22'47"
13	06'44"	01:29'31"
14	07'01"	01:36'32"
15	08'12"	01:44'44"
16	08'12"	01:52'56"
17	13'36"	02:06'32"
18	08'23"	02:14'55"
19	08'23"	02:23'18"
20	08'50"	02:32'08"
21	07'06"	02:39'14"
22	06'11"	02:45'25"
23	07'14"	02:52'39"
24	06'58"	02:59'37"
25	05'38"	03:05'15"
26	08'52"	03:14'07"
27	05'54"	03:20'01"
28	05'44"	03:25'45"
29	06'05"	03:31'50"
30	05'34"	03:37'24"
31	05'54"	03:43'18"
32	07'15"	03:50'33"
33	05'32"	03:56'05"
34	05'35"	04:01'40"
35	05'32"	04:07'12"
36	07'11"	04:14'23"
37	05'29"	04:19'52"
38	05'29"	04:25'21"
39	05'43"	04:31'04"
40	05'15"	04:36'19"
41	06'05"	04:42'24"
42	06'53"	04:49'17"
43	05'50"	04:55'07"
44	05'24"	05:00'31"
45	05'12"	05:05'43"
46	06'16"	05:11'59"
47	05'15"	05:17'14"
48	05'28"	05:22'42"
49	05'09"	05:27'51"
50	06'00"	05:33'51"
50.3	04'48"	05:35'08"