郭耀隆 2020/12/20 訓練日誌

郭耀隆高雄
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郭耀隆

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:04 | 07:35/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:40:04
總名次	306 / 746
分組名次	89 / 208
平均速度	07:35/km

官方證書

郭耀隆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+00'29")

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:37'01" (+01'53")

15 km

(01:52'56")

00:40'18" (+05'10")

01:15'26" (+02'48")

20 km

(02:28'04")

00:35'08"

Finish

(02:40:04)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 246 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'22")

1000 / 1000

06'57"

(13'59")

06'57" (+00'17")

1000 / 2000

06'59"

(20'58")

06'59" (+00'19")

1000 / 3000

07'19"

(28'18")

07'19" (+00'39")

1000 / 4000

07'05"

(35'23")

07'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭耀隆

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高雄

郭耀隆

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人生初半馬，還有很大的進步空間

賽前宣言: 初半馬，加油！

賽後評分: 補給品不錯，路線好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭耀隆, 郭鐙燦和其他 1 人說推

留言

郭鐙燦這次沒有記錄到步幅的樣子

2020-12-20 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'57"	00:14'13"
3	07'00"	00:21'13"
4	07'19"	00:28'32"
5	07'05"	00:35'37"
6	07'15"	00:42'52"
7	07'08"	00:50'00"
8	06'46"	00:56'46"
9	08'43"	01:05'29"
10	07'09"	01:12'38"
11	06'41"	01:19'19"
12	10'33"	01:29'52"
13	06'58"	01:36'50"
14	06'44"	01:43'34"
15	09'22"	01:52'56"
16	07'05"	02:00'01"
17	07'23"	02:07'24"
18	07'04"	02:14'28"
19	06'51"	02:21'19"
20	06'45"	02:28'04"
21	06'55"	02:34'59"
21.9	09'22"	02:43'13"