14.3 km | 01:23:08 | 05:47/km日期: 2015-01-13 03:57 - 地點: 灶咖 - 天氣: 涼 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 05'45" / 05'53" / 05'40" / 05'48" / 05'40" / 05'38" / 06'01" / 05'55" / 05'49" / 05'59" / 05'54" / 05'40" / 05'56" / 05'23" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'18") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'51" (+00'26") | 963 / 1978 |
| 3 | | 05'40" (+00'15") | 1020 / 2998 |
| 4 | | 05'47" (+00'22") | 1007 / 4005 |
| 5 | | 05'41" (+00'16") | 1008 / 5014 |
| 6 | | 05'38" (+00'13") | 1004 / 6019 |
| 7 | | 06'00" (+00'35") | 1002 / 7021 |
| 8 | | 05'55" (+00'30") | 998 / 8019 |
| 9 | | 05'48" (+00'23") | 1002 / 9022 |
| 10 | | 06'00" (+00'35") | 1008 / 10030 |
| 11 | | 05'52" (+00'27") | 994 / 11025 |
| 12 | | 05'41" (+00'16") | 1004 / 12029 |
| 13 | | 05'52" (+00'27") | 1009 / 13038 |
| 14 | | 05'25" | 1015 / 14053 |
| 15 | | 05'14" | 349 / 14402 |
晨跑~咳咳盃開跑!!
休跑2天(週六.日 因為北上開會...週一賺得一天假)
原本想週一來去跑雙潭路線...
卻因為感冒+好朋友來~~
攤在床上到中午還起不來
(真是佩服好朋友來還能跑步的女生....我只有掛點~~一點能量都沒有)
今天...跑步心得:
(1) 被狗攻擊...它超兇超大隻的!!我當場嚇到快崩潰...只能亂揮舞我手中僅有擦鼻涕的小方巾和亂喊亂叫來反抗(突然好想...徵求陪跑者喔!!!...我真的害怕了~~)
(2) 早上走路上班時...看到同住眷舍的跑友...陸陸續續跑回來....(突然覺得....能晚點起跑...跑到太陽出來...是件幸福的事情呀!!)
突然間....淡淡的感傷!!!默默來襲!!!!!!
1月累積里程 : 287.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'53" | 00:11'38" |
| 3 | 05'40" | 00:17'18" |
| 4 | 05'48" | 00:23'06" |
| 5 | 05'40" | 00:28'46" |
| 6 | 05'38" | 00:34'24" |
| 7 | 06'01" | 00:40'25" |
| 8 | 05'55" | 00:46'20" |
| 9 | 05'49" | 00:52'09" |
| 10 | 05'59" | 00:58'08" |
| 11 | 05'54" | 01:04'02" |
| 12 | 05'40" | 01:09'42" |
| 13 | 05'56" | 01:15'38" |
| 14 | 05'23" | 01:21'01" |
| 14.3 | 06'09" | 01:23'08" |
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