張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

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張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼

11.3 km | 01:18:11 | 06:54/km

日期: 2021-02-27 04:38 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'35" / 06'01" / 05'45" / 07'14" / 06'57" / 06'20" / 06'49" / 06'44" / 08'18" / 07'44" / 08'35" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'35")

06'00" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'20")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'14"

(24'34")

07'14" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'56"

(31'30")

06'56" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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緩跑小台中
小環台中

#天未亮的小旅行😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 342.01 km

ASICS GEL-KAYANO 26 （WHITE）累積 : 1072.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明利, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'01"	00:11'36"
3	05'45"	00:17'21"
4	07'14"	00:24'35"
5	06'57"	00:31'32"
6	06'20"	00:37'52"
7	06'49"	00:44'41"
8	06'44"	00:51'25"
9	08'18"	00:59'43"
10	07'44"	01:07'27"
11	08'35"	01:16'02"
11.3	06'56"	01:18'13"

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