Andy Tsang 2015/01/16 訓練日誌

Andy Tsang 新界
ID 24443

449 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Tsang

11.8 km | 01:06:22 | 05:37/km

日期: 2015-01-16 17:11 - 地點: 沙田 -> 大埔 - 平均心率: 161 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 05'32" / 05'35" / 05'26" / 05'42" / 05'36" / 06'04" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'26" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'07"

(29'07")

05'33"

5231 / 5231

29'34"

(58'41")

05'39" (+00'06")

5226 / 10458

07'41"

(01:06'22")

05'22"

1427 / 11885

新界

Andy Tsang

t a i c, 麻油雞和其他 2 人說推

留言

新界

Andy Tsang

t a i c, 麻油雞和其他 2 人說推

留言

新界

Andy Tsang

t a i c, 麻油雞和其他 2 人說推

留言

新界

Andy Tsang

shadow (LDS超馬團), t a i c 和其他 3 人說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 如意和其他 160 人說推

留言

觀看另 1 則留言

James Jen 好可愛的火車，看到就想坐，台灣也應該學習一下才對，晚安！

2015-01-16 22:56 ·

2 個人推

Andy Tsang 各位晚安

2015-01-16 23:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	05'26"	00:22'09"
5	05'42"	00:27'51"
6	05'36"	00:33'27"
7	06'04"	00:39'31"
8	05'37"	00:45'08"
9	05'33"	00:50'41"
10	05'32"	00:56'13"
11	05'26"	01:01'39"
11.8	05'49"	01:06'22"