10.6 km | 01:15:48 | 07:07/km日期: 2013-04-10 19:46 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 多雲 風大 - 平均心率: 131 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 07'23" / 07'21" / 06'50" / 06'56" / 06'59" / 07'08" / 07'08" / 07'00" / 07'13" / 10'30" / 09'02" /
這幾天下雨都沒跑步
今晚出門小跑一下
跑速放很慢(好像也很少快過)
40幾分鐘後 感覺不錯!
應該可以繼續跑下去
結果一直覺得左腳跟卡卡的
好像被什麼東西刺到
停下來脫鞋檢查一下
看看是不是有小石子跑到襪子裡面
又沒有
再繼續跑 又一直有刺刺的感覺
火大!不跑了 直接跑回家
脫鞋開亮燈再度檢視
原來是之前工作時
左腳跟後面被鐵屑燙到 起了個水小泡
還沒好 跑步頂到鞋子後面
久了便痛痛的
洗完澡 貼個OK繃!
拜託 快點好吧! = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
199.01 km 
NIKE Air Max 2013 累積 :
135.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'21" | 00:14'44" |
| 3 | 06'50" | 00:21'34" |
| 4 | 06'56" | 00:28'30" |
| 5 | 06'59" | 00:35'29" |
| 6 | 07'08" | 00:42'37" |
| 7 | 07'08" | 00:49'45" |
| 8 | 07'00" | 00:56'45" |
| 9 | 07'13" | 01:03'58" |
| 10 | 10'30" | 01:14'28" |
| 10.7 | 08'20" | 01:20'15" |
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