今天上英文課,又聊天,結果只剩40分鐘可以運動,莎莎老師建議我可以練重訓就好,因為昨天騎過飛輪了,反正今天天氣好,回家再騎ubike吧!沒關係!
今天來重訓的男生超多,我要做的全被佔了,先去做大腿內側夾訓,60公今做60下怪怪的,就減為55公今再40下。
三頭肌100下、平舉下背肌26公斤45下,今天很小心,以免又打到鼻子、後背肌26公斤45下。
反向下背肌抱10公斤啞鈴,做190下、左右側腹各120下了。
斜躺式仰臥起坐120下,斜躺式大腿肌腹直肌左右側腹120下。
蝴蝶機20公斤練手臂60下,20公斤練胸肌60下,腹肌訓練機修理中不能用,什麼時候才會修好?然後又覺得訓練不夠,所以又自主做了昨天那種斜後用手撐椅墊,抬腿做腹部內縮練腹肌的動作,做100下,肚子有小痠,表示應該有效,另外再做用手撐椅子,屁股離開椅墊,用手撐的力量把身體上下抬動,應該是練手臂後側的,再騎ubike!
今天超安全,兩頭都有警察臨檢,千萬不要遇到殺手啊!