Deborah Lai 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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16.4 km | 01:30:13 | 05:30/km

日期: 2021-02-21 07:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'42" / 05'33" / 05'43" / 05'45" / 05'36" / 05'27" / 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'10" / 05'18" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'25" /

意外地體感不錯，越跑越順很舒服，途中決定直接跑完半馬，做最後一次長距離跑。但行程滿檔又突然要支援老闆跟同事，只能儘快結束，居然覺得跑不過癮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.38 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1624.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

洪智文, 明天和其他 7 人說推

·

明天假期收心運動愉快哦！

2021-02-21 12:26 ·

2 個人推

張清榮午安安，星期假日運動愉快，加油

2021-02-21 15:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'42"	00:17'07"
4	05'33"	00:22'40"
5	05'43"	00:28'23"
6	05'45"	00:34'08"
7	05'36"	00:39'44"
8	05'27"	00:45'11"
9	05'33"	00:50'44"
10	05'29"	00:56'13"
11	05'30"	01:01'43"
12	05'10"	01:06'53"
13	05'18"	01:12'11"
14	05'13"	01:17'24"
15	05'18"	01:22'42"
16	05'21"	01:28'03"
16.4	05'25"	01:30'13"

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