江馬克 2015/01/15 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

10.1 km | 00:51:55 | 05:07/km

日期: 2015-01-15 20:34 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 04'49" / 05'05" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'29" / 05'07" / 05'01" / 04'55" / 04'50" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

999 / 999

05'10"

(09'54")

05'09" (+00'25")

1001 / 2000

05'21"

(15'15")

05'20" (+00'36")

1001 / 3001

05'21"

(20'36")

05'18" (+00'34")

1008 / 4009

05'27"

(26'03")

05'24" (+00'40")

1007 / 5016

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江馬克

Ruru 說推

留言

基本訓練…過癮！！

1月累積里程 : 179.94 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

penny, Leni 和其他 16 人說推

留言

林志昌好快的10K速度，馬克越來越強了，我也要加緊腳步，不然的話，一起練習時，可能看不到你的車尾燈！

2015-01-15 22:33 ·

1 個人推

江馬克昌哥的戰鞋都買了~再來要發揮超跑的實力了~wrider 17真的蠻好跑~但是不太耐磨~可能我都用腳跟著地~....

2015-01-15 23:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'05"	00:09'54"
3	05'21"	00:15'15"
4	05'21"	00:20'36"
5	05'21"	00:25'57"
6	05'29"	00:31'26"
7	05'07"	00:36'33"
8	05'01"	00:41'34"
9	04'55"	00:46'29"
10	04'50"	00:51'19"
10.1	04'42"	00:51'55"

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