陳英豪 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳英豪彰化
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36.5 km | 01:44:52 | 20.9 km/h

日期: 2021-02-15 07:27 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 69 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.30 (-23.70)

1000 / 1000

2

02'03"

(04'52")

29.27 (-15.73)

1000 / 2000

3

03'08"

(08'01")

19.15 (-25.85)

1000 / 3000

4

02'40"

(10'42")

22.50 (-22.50)

1000 / 4000

5

01'51"

(12'33")

32.43 (-12.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.08 km

Giant TCR Advanced 3-2015

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.8 %
2	29.0	-0.4 %
3	15.9	-0.6 %
4	20.1	-0.9 %
5	32.4	1.5 %
6	34.6	-0.9 %
7	5.6	-1.0 %
8	18.8	-0.9 %
9	13.9	3.5 %
10	7.7	5.7 %
11	7.6	5.4 %
12	15.4	6.4 %
13	5.4	5.4 %
14	11.2	3.9 %
15	11.6	4.0 %
16	19.0	1.9 %
17	15.7	3.0 %
18	1.3	1.8 %
19	17.1	2.2 %
20	22.9	-3.0 %
21	21.1	1.8 %
22	30.5	-0.8 %
23	14.1	5.6 %
24	37.1	-4.3 %
25	43.9	-5.7 %
26	36.7	-2.0 %
27	35.3	-1.3 %
28	8.6	4.7 %
29	30.8	-6.0 %
30	42.9	-6.8 %
31	45.0	-7.8 %
32	39.6	-7.0 %
33	23.2	-0.9 %
34	18.1	-0.5 %
35	21.7	1.5 %
36	18.8	3.0 %
36.5	17.1	-4.8 %

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