侯明沅 2021/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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78.1 km | 03:37:57 | 21.5 km/h

日期: 2021-02-23 08:10 - 總爬升: 345 m - 地點: 高雄、屏東 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

16.74 (-9.73)

5000 / 5000

2

17'45"

(35'42")

16.90 (-9.57)

5000 / 10000

3

11'45"

(47'27")

25.53 (-0.94)

5000 / 15000

4

11'46"

(59'14")

25.53 (-0.94)

5000 / 20000

5

12'03"

(01:11'17")

25.00 (-1.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄三民區->旗山->屏東里港->高雄三民區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王騰駒, 虎嘯風生和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.2 %
2	19.5	1.5 %
3	16.9	1.9 %
4	22.0	-1.0 %
5	18.8	-0.8 %
6	19.4	1.6 %
7	14.7	-5.5 %
8	20.7	1.4 %
9	11.4	-7.2 %
10	24.8	1.2 %
11	25.4	1.3 %
12	26.7	-1.2 %
13	21.8	1.6 %
14	23.8	-3.0 %
15	32.1	-1.2 %
16	25.0	1.2 %
17	25.7	-0.8 %
18	26.3	-0.6 %
19	25.5	1.4 %
20	24.8	1.3 %
21	26.1	2.5 %
22	26.7	-0.6 %
23	23.5	1.1 %
24	26.5	-1.6 %
25	22.2	-1.0 %
26	27.3	-0.8 %
27	26.5	1.8 %
28	25.0	-1.1 %
29	27.3	1.2 %
30	26.3	-0.7 %
31	23.8	3.5 %
32	25.2	1.0 %
33	20.7	1.6 %
34	23.4	1.2 %
35	25.4	1.8 %
36	20.5	-1.0 %
37	27.9	-1.5 %
38	25.9	-0.8 %
39	15.5	2.5 %
40	27.5	-1.1 %
41	25.2	-0.6 %
42	25.7	-0.6 %
43	25.4	1.2 %
44	26.3	1.0 %
45	23.8	-1.0 %
46	24.5	-1.2 %
47	16.0	3.2 %
48	25.0	1.4 %
49	29.8	-0.7 %
50	24.7	-1.3 %
51	11.7	-7.2 %
52	26.7	1.2 %
53	23.1	-0.6 %
54	16.9	-3.5 %
55	24.0	1.6 %
56	19.6	-6.0 %
57	24.7	-1.2 %
58	23.7	1.8 %
59	24.5	-1.0 %
60	22.6	-1.1 %
61	25.4	-1.3 %
62	25.0	-0.9 %
63	23.7	1.2 %
64	21.1	1.7 %
65	22.4	-0.8 %
66	22.4	1.6 %
67	20.2	1.1 %
68	21.7	2.0 %
69	25.7	-1.4 %
70	25.0	-1.5 %
71	14.2	-5.5 %
72	14.4	-1.9 %
73	19.8	1.4 %
74	19.9	1.2 %
75	20.5	-1.2 %
76	18.6	-1.2 %
77	14.9	-1.7 %
78	14.8	-1.1 %
78.1	12.9	0.0 %

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