Andy Tsang 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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9.2 km | 00:51:56 | 05:39/km

日期: 2015-01-14 16:42 - 地點: 大埔海濱公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'32" / 05'32" / 05'34" / 05'45" / 05'37" / 05'25" / 05'37" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

05'39" (+00'05")

2563 / 2563

2

14'42"

(29'12")

05'34"

2639 / 5202

3

14'32"

(43'44")

05'37" (+00'03")

2581 / 7783

4

08'12"

(51'56")

05'47" (+00'13")

1416 / 9199

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 如意和其他 164 人說推

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觀看另 3 則留言

山不耐熱照片是日本奈良啊

2015-01-14 19:07 ·

2 個人推

2015-01-14 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'32"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'34"	00:28'05"
6	05'45"	00:33'50"
7	05'37"	00:39'27"
8	05'25"	00:44'52"
9	05'37"	00:50'29"
9.2	08'34"	00:51'56"

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