Deborah Lai 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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12.6 km | 01:14:37 | 05:56/km

日期: 2021-02-20 05:06 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 06'57" / 06'58" / 07'02" / 06'56" / 06'00" / 06'11" / 06'29" / 05'19" / 05'25" / 04'36" / 05'13" / 04'38" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.38 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1624.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蕭國隆, 洪智文和其他 10 人說推

·

張清榮午安安，週末運動愉快，漂亮12K，讚ㄟ，加油

2021-02-20 15:08 ·

1 個人推

明天運動愉快哦！

2021-02-20 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'58"	00:13'55"
3	07'02"	00:20'57"
4	06'56"	00:27'53"
5	06'00"	00:33'53"
6	06'11"	00:40'04"
7	06'29"	00:46'33"
8	05'19"	00:51'52"
9	05'25"	00:57'17"
10	04'36"	01:01'53"
11	05'13"	01:07'06"
12	04'38"	01:11'44"
12.6	05'06"	01:14'37"

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