Weikai Chin(新竹瘋) 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Weikai Chin(新竹瘋) 台南
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Weikai Chin(新竹瘋)

00:30:00

日期: 2015-01-12 21:00 - 地點: 家裡 - 卡路里: 182 Cal

核心訓練, 每回休息20秒.
1. 橋式抬臀靜態2分 2回 (累)
2. 單腳抬臀左右腳各20下 (累)
3. 棒式2分 1回 (很累)
4. 側棒式左右各1分鐘 (累)
5. 側躺抬腿左右各30下 2回 (累)
6. 太空椅 2分 2回 (累)
7. 深蹲 40下 2回 (累)
8. 直膝抬兩腿30下 2回 (累)
9. 扶地挺身 20下 2回(累)
10. 跨步20下 2回 (輕鬆)

手動上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 恰克黃_百錬成鋼和其他 4 人說推

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