Susie Liu 2021/02/20 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.0 km | 01:47:58 | 09:46/km

日期: 2021-02-20 06:36 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'09" / 08'08" / 06'31" / 10'12" / 08'48" / 12'55" / 19'55" / 06'43" / 09'31" / 11'32" / 06'01" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'09")

1000 / 1000

08'08"

(15'17")

08'08" (+02'08")

1000 / 2000

06'30"

(21'48")

06'30" (+00'30")

1000 / 3000

10'12"

(32'00")

10'12" (+04'12")

1000 / 4000

08'48"

(40'48")

08'48" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新竹瘋、興隆路跑團之一起跑😊
今天輕鬆跑，晚上大頭目、喬偉⋯⋯他們要從新竹跑到礁溪⋯⋯好想跟之不能跟😁，大家加油💪
#謝謝何董教我及幫我設定手錶😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.79 km

母子鱷魚藍色狠酥C 累積 : 410.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 簡欣怡和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

Susie Liu Max 晚安😊

2021-02-20 21:52 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,午安好

2021-02-21 16:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'08"	00:15'17"
3	06'31"	00:21'48"
4	10'12"	00:32'00"
5	08'48"	00:40'48"
6	12'55"	00:53'43"
7	19'55"	01:13'38"
8	06'43"	01:20'21"
9	09'31"	01:29'52"
10	11'32"	01:41'24"
11	06'01"	01:47'25"
11.0	15'23"	01:47'58"