7.4 km | 00:37:09 | 05:02/km日期: 2015-01-13 19:09 - 地點: 板二體育場 - 天氣: 舒爽 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 04'26" / 04'47" / 05'20" / 05'26" / 05'06" / 05'08" / 04'56" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 838 / 838 |
| 2 | | 06'06" (+02'04") | 409 / 1247 |
| 3 | | 04'22" (+00'20") | 816 / 2063 |
| 4 | | 06'23" (+02'21") | 406 / 2470 |
| 5 | | 04'33" (+00'31") | 805 / 3275 |
| 6 | | 06'37" (+02'35") | 414 / 3690 |
| 7 | | 04'34" (+00'32") | 815 / 4505 |
| 8 | | 06'01" (+01'59") | 415 / 4921 |
| 9 | | 04'34" (+00'32") | 801 / 5722 |
| 10 | | 06'25" (+02'23") | 417 / 6139 |
| 11 | | 04'38" (+00'36") | 807 / 6947 |
| 12 | | 05'34" (+01'32") | 421 / 7369 |
熱身2公里
亞索800跑六趟 第一趟衝太快XD
自首第四趟完畢休息一陣子
1月累積里程 : 171.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'47" | 00:09'13" |
| 3 | 05'20" | 00:14'33" |
| 4 | 05'26" | 00:19'59" |
| 5 | 05'06" | 00:25'05" |
| 6 | 05'08" | 00:30'13" |
| 7 | 04'56" | 00:35'09" |
| 7.4 | 05'25" | 00:37'09" |
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